Качественные кроссовки для ходьбы и бега для мужчин и женщин

Выбор качественных кроссовок для ходьбы и бега важен для здоровья и комфорта во время физической активности. Правильная обувь обеспечивает поддержку и амортизацию, помогает избежать травм и улучшает эффективность тренировок. В этой статье рассмотрим ключевые факторы выбора кроссовок и представим рейтинг популярных моделей для мужчин и женщин, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор и наслаждаться активным образом жизни.

Различные требования к обуви

Важно учитывать различия между обувью для ходьбы и бега, так как они связаны с разными механиками этих активностей. При ходьбе вес тела перемещается с пятки на центральную часть стопы и затем на носок, в то время как бегуны ставят ногу так, чтобы вес приходился на среднюю часть и носок сразу.

Вот основные характеристики обуви, обеспечивающие комфорт и безопасность при беге и ходьбе:

• Жесткость подошвы. Беговая обувь должна иметь более жесткую подошву. Ходоки отмечают, что беговые кроссовки могут мешать нормальному шагу. Обувь для ходьбы обычно легко сгибается при сжатии передней и задней части подошвы.
• Толщина подошвы. Для лучшей амортизации при беге специализированная обувь имеет более толстую заднюю часть подошвы. Хотя это делает бег комфортнее, при ходьбе такая подошва может вызывать дискомфорт и травмы икроножной мышцы и ахиллова сухожилия. Высокая подошва беговых кроссовок также может привести к спотыканиям во время ходьбы. Удобная обувь для длительной ходьбы обычно имеет низкую и изношенную подошву.
• Контроль движения. При беге нагрузка на ноги выше, чем при ходьбе, что требует стабилизации стопы в нейтральном положении для предотвращения избыточного вращения внутрь (пронатор) или наружу (супинатор). Многие беговые кроссовки разрабатываются с учетом этой стабильности, тогда как обувь для ходьбы не имеет такой функции.
• Вес и дизайн. Беговая обувь обычно легче, что позволяет бегуну двигаться быстрее. Из-за высоких требований к беговым кроссовкам производители предлагают широкий выбор цветов и стилей.

СПОРТИВНЫЕ ТОВАРЫ С АЛИЭКСПРЕСС | 10 крутых товаров для спортсменов с Aliexpress + КОНКУРС

Эксперты в области спортивной обуви подчеркивают важность выбора качественных кроссовок для ходьбы и бега, как для мужчин, так и для женщин. Они отмечают, что правильная обувь не только обеспечивает комфорт, но и снижает риск травм. При выборе кроссовок следует обращать внимание на такие характеристики, как амортизация, поддержка свода стопы и вес обуви. Специалисты рекомендуют выбирать модели с дышащими материалами, которые обеспечивают вентиляцию и предотвращают перегрев. Также важно учитывать индивидуальные особенности стопы, такие как ширина и форма, чтобы обеспечить идеальную посадку. В конечном итоге, качественные кроссовки могут значительно улучшить опыт тренировок и способствовать достижению спортивных целей.

Кроссовки для занятия ходьбой

Очень часто мы спрашиваем у разных специалистов по спортивной медицине, какие выбрать удобные кроссовки для ходьбы женские, как выбрать хорошую мужскую обувь для ходьбы? В данном пункте статьи содержится ключевая информация, которую нужно знать, чтобы выбрать лучшие кроссовки для ходьбы. Кроме того, описаны конкретные модели кроссовок, являющиеся лидерами в области удобства и безопасности для данной деятельности.

Следует сразу сказать, что выбрать хорошие кроссовки для ходьбы намного легче, чем для бега. Здесь весь выбор заключается в одном простом правиле: выбирайте такие кроссовки, которые вы одели, сделали несколько шагов и вам удобно в них и ничего не мешает. При этом не важен дизайн этих кроссовок, неважно на какой вес человека они рассчитаны, легкие или тяжелые они, неважно даже, что они задумывались, как беговая обувь, поскольку некоторые модели являются великолепными кандидатами для их использования в ходьбе.

Кстати, не ищите модели, разработанные для занятия ходьбой, на которых будет специальная надпись «Для ходьбы» («Walk»), поскольку они, как бы странно это ни звучало, более грубые, менее гибкие и худшего качества, чем модели для занятия бегом. Поэтому при выборе удобных кроссовок для ходьбы, в первую очередь обратите внимание на беговую обувь.

Одним людям нравятся мягкие, в то время как другие предпочитают твердые, одни любят гибкие, другие же ищут жесткие, первым нужны широкие и просторные, вторые останавливают свой выбор на узких в стопе… Каждый выбор не может считаться хорошим или плохим, поскольку он определяется личными предпочтениями.

Существуют, конечно, некоторые объективные характеристики, например, вентиляционные свойства. Нужно также не забывать, для каких целей вы покупаете обувь, так как одно дело это пройти пару километров по тротуару в городе и другое идти 5−6 часов по пересеченной местности с подъемами и спусками. В остальных случаях выбирайте такие кроссовки, какие вам нравятся, которые вызывают у вас приятные ощущения.

Такая свобода выбора подходящей обуви предоставляет практически бесконечное количество вариантов, что приводит к соответствующим трудностям посоветовать какую-то конкретную модель. Однако, общую полезную информацию следует иметь в виду. Так, когда вы собираетесь приобрести хорошую обувь для ходьбы, то остановите свой выбор на ее амортизирующей способности, то есть на все тех же кроссовках для бега. Имеете ли вы большой вес или весите как перышко, с амортизирующей обувью вы будете ходить, будто по облакам. Например, обратите внимание на кроссовки Asics Gel Nimbus 19, Nike Vomero 12 или Brooks Glycerin 15.

Кроссовки Li-Ning из Aliexpress летние, сетка. Ультра легкие дышащие.

Кроссовки для быстрой ходьбы Salewa Speed Ascent

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о качественных кроссовках для ходьбы и бега:

1. Технология амортизации: Современные кроссовки для бега и ходьбы часто оснащены сложными системами амортизации, которые помогают снизить нагрузку на суставы. Например, многие бренды используют специальные гели или пенные материалы, которые адаптируются к форме стопы и обеспечивают оптимальную поддержку.

2. Индивидуальная подгонка: Некоторые производители предлагают возможность индивидуальной подгонки кроссовок с помощью 3D-сканирования стопы. Это позволяет создать обувь, которая идеально подходит по форме и размеру, что значительно повышает комфорт и снижает риск травм.

3. Экологические материалы: В последние годы многие бренды начали использовать переработанные и экологически чистые материалы для производства кроссовок. Это не только снижает негативное воздействие на окружающую среду, но и привлекает покупателей, заботящихся о sustainability.

Модели мужских и женских кроссовок

В этом разделе представлен рейтинг популярных моделей кроссовок для ходьбы для мужчин и женщин с кратким описанием их характеристик. Многие из них доступны в магазинах «Спортмастер».

• Модели Boost от Adidas — отличный выбор для любителей обуви с воздушной подошвой. Они мягкие, долговечные и имеют подошву средней толщины. Например, Adidas Ultra Boost обеспечивают комфорт и прочность, подходя как для повседневной носки, так и для длительных занятий скандинавской ходьбой.
• Модель Supernova Glide 9 предлагает прочность и хорошее соотношение цена-качество. Линейка Response также порадует.
• Для мягкости и гибкости обратите внимание на Skechers, например, модель GOrun 5.
• Модели Free от Nike отличаются высокой гибкостью и комфортом, идеально подходят для ходьбы. Линейка Free R. N. включает модель Nike Free R. N. Flyknit 2017, которая выделяется качеством, а также привлекательный дизайн Nike Free R. N. Flyknit Motion.
• Кроссовки Asics Gel Zaraca популярны благодаря амортизации, гибкости и доступной цене, сочетая все необходимые качества.
• Рассмотрите обувь для комбинированных занятий бегом, гимнастикой и фитнесом, например, Under Armour SpeedForm Fortis, которая также подходит для ходьбы.
• Обратите внимание на легкие, низкие кроссовки для прыжков, которые гибкие и хорошо вентилируемые, обеспечивая комфорт во время прогулок и занятий ходьбой.
• Если вы часто гуляете в дождливую погоду, выбирайте кроссовки с водоотталкивающими свойствами, такие как Shield от Nike или Asics Gel Cumulus 18 GTX с водонепроницаемой мембраной.

Кроссовки для занятия бегом

Здесь описаны основные факторы, которые нужно учитывать для правильного выбора беговой обуви.

Техника бега и вес тела

Первый вопрос, который стоит задать: насколько хорошо вы бегаете и развита ли ваша мускулатура? Если ваши навыки бега не идеальны, выберите обувь с хорошей амортизацией и работайте над техникой. Если ваша техника на высоком уровне, вы менее подвержены травмам и можете выбрать кроссовки с минимальной амортизацией.

Перед выбором кроссовок взвесьтесь, так как каждая модель предназначена для определенного диапазона веса. Например, при весе 65 кг подойдут кроссовки с небольшой амортизацией, а при весе 90 кг стоит обратить внимание на более дорогие модели с высокой подошвой.

Отзыв о мужских кроссовках, приобретенных на AliExpress, после летнего сезона.

Повреждения

Склонны ли вы к какого-либо роду повреждениям? Это важно знать, поскольку некоторая обувь проецируется специально так, чтобы снизить риски этих повреждений. Например, при наличии проблем с икроножными мышцами, лучше выбирать обувь, в которой пятка выше носка на 10−12 мм, а при частых вывихах щиколотки и коленного сустава лучше выбирать обувь, обеспечивающую уверенную устойчивость стопы.

Профиль стопы, ее ширина и длинна

Знание профиля стопы важно для выбора обуви. Определить его просто: намочите стопу и оставьте след на бумаге. Этот метод поможет выбрать подходящие кроссовки. Например, людям с низким профилем не стоит брать обувь с высоким профилем и наоборот.

Также учитывайте ширину стопы. Обувь имеет обозначения, соответствующие ширине. Большинство мужчин выбирают марки D, а женщины — B. Если ваша стопа узкая или широкая, обратите внимание на обозначения 2E и 4E для широких стоп у женщин и мужчин соответственно.

При выборе размера кроссовок помните, что нога может расширяться после пробежки на 5 км. Чтобы избежать натираний, оставляйте зазор в один палец руки между носком и самым длинным пальцем.

Поверхность, погодные условия и ритм бега

Также важна и поверхность, по которой вы совершаете регулярные пробежки. Если вы бегаете по асфальту, тротуару или другой твердой поверхности, то лучше всего вам выбрать кроссовки с мягкой амортизацией. Если же ваша трасса проходит по парку, то амортизирующая способность кроссовок в этом случае не так важна, и здесь на первое место выходит устойчивость стопы, поэтому необходимо выбирать соответствующую этому требованию обувь.

Если вы бегаете или ходите пешком по каменистой почве, по узким тропинкам или скалистой местности, тогда нужно выбирать специальные ботинки, обеспечивающие хорошее сцепление с такой поверхностью, защиту стопы , ее устойчивость и фиксацию.

В зависимости от состояния атмосферы необходимо выбирать пригодную для данной погоды обувь. Так, если вы часто бегаете по мокрому асфальту или тротуару, то вам необходимы кроссовки с хорошим сцеплением с поверхностью. В данном случае модели фирмы Adidas подойдут идеально.

Ритм, с которым вы обычно бегаете, играет важную роль при выборе кроссовок с соответствующими характеристиками. Многие модели спроецированы для ритма 1 км за 5,5 мин. и уже не годятся для бега в ритме 1 км за 4 мин. В общем случае можно привести следующую простую классификацию:

• Для медленных ритмов (медленнее, чем 1 км за 4,5 мин.) лучшим станет выбор кроссовок с хорошей амортизацией.
• Для средних ритмов (1 км за 3,75 — 4,5 мин.) необходимо приобретать более легкие кроссовки с меньшей амортизирующей способностью.
• Для высоких ритмов бега необходима облегченная обувь.

В качестве заключения следует сказать, что не существует идеальных кроссовок на все случаи жизни, не существует однозначного ответа на вопрос, какие кроссовки самые удобные. Поэтому лучшей вашей стратегией будет выбор обуви согласно вашим физиологическим характеристикам и с учетом условий, в которых вы собираетесь эксплуатировать эту обувь.

Кроссовки Walkmaxx Black

Кроссовки Li-Ning из Aliexpress, весна, осень, водоотталкивающие.

Уход за кроссовками и продление их срока службы

Уход за кроссовками — это важный аспект, который напрямую влияет на их срок службы и функциональные характеристики. Правильный уход позволяет сохранить первоначальный вид обуви, а также обеспечивает комфорт и безопасность во время занятий спортом.

Чистка кроссовок

Регулярная чистка кроссовок — это первый шаг к их долговечности. После каждой тренировки рекомендуется удалять грязь и пыль с поверхности обуви. Для этого можно использовать мягкую щетку или влажную тряпку. Важно избегать агрессивных химических средств, которые могут повредить материалы. Для более глубокой чистки можно использовать специальные средства для ухода за спортивной обувью, которые подходят для конкретных материалов (например, замша, сетка, кожа).

Сушка

После тренировки кроссовки могут быть влажными, и правильная сушка — это ключевой момент в уходе. Не стоит оставлять обувь на прямом солнечном свете или рядом с обогревателями, так как это может привести к деформации и повреждению материалов. Лучше всего оставить кроссовки на воздухе в хорошо проветриваемом помещении. Для ускорения процесса можно использовать бумажные полотенца или специальные вставки для сушки, которые впитывают влагу.

Хранение

Правильное хранение кроссовок также играет важную роль в их долговечности. Рекомендуется хранить обувь в сухом и прохладном месте, вдали от источников тепла и влаги. Если кроссовки не используются долгое время, можно положить в них специальные стельки для поддержания формы и предотвращения появления неприятных запахов. Также стоит избегать хранения обуви в тесных условиях, чтобы не допустить деформации.

Замена стелек и шнурков

Стельки и шнурки — это те элементы, которые подвержены быстрому износу. Регулярная замена стелек поможет поддерживать гигиену и комфорт, а новые шнурки обеспечат надежную фиксацию. Выбирайте стельки, которые подходят именно для вашего типа стопы и обеспечивают необходимую амортизацию.

Проверка состояния

Регулярно проверяйте состояние кроссовок на наличие повреждений, таких как трещины, разрывы или износ подошвы. Если вы заметили, что подошва потеряла свою амортизацию или протерлась, это может быть сигналом о необходимости замены обуви. Не стоит игнорировать такие признаки, так как это может привести к травмам и дискомфорту во время занятий спортом.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете значительно продлить срок службы своих кроссовок, сохранив их функциональность и внешний вид. Уход за обувью — это не только забота о внешнем виде, но и залог здоровья ваших ног во время активных тренировок.

Вопрос-ответ

Как выбрать обувь для ходьбы и бега?

Вам нужно, чтобы кроссовки плотно прилегали к ноге от пятки до середины стопы, а также чтобы пальцы немного расходились. Также необходимо, чтобы между самым длинным пальцем и носком кроссовка оставалось пространство не менее ширины пальца. Распространённая тактика подбора кроссовок для бега применима и к кроссовкам для фитнес-ходьбы: покупайте обувь на полразмера больше, чем ваш обычный размер обуви.

Можно ли беговые кроссовки использовать для ходьбы?

Беговые кроссовки обеспечивают поддержку стопы в движении, но при постоянной ходьбе их конструкция может работать не так эффективно. Например, у моделей с высокой амортизацией (Hoka Clifton, Asics Gel-Nimbus) платформа нестабильна при долгой статичной нагрузке, что может вызывать дискомфорт.

Какие кроссовки выбрать для ежедневной носки?

Для повседневной носки, в отличие от тренировочных моделей, лучше выбирать кроссовки из натуральных материалов. В них нога будет дышать, вам будет удобно. Обувь должна быть вам по размеру: не слишком свободной и не тесной.

Советы

СОВЕТ №1

При выборе кроссовок для ходьбы и бега обращайте внимание на амортизацию. Хорошая амортизация помогает снизить нагрузку на суставы и предотвращает травмы. Ищите модели с специальными вставками или технологиями, которые обеспечивают мягкость при каждом шаге.

СОВЕТ №2

Не забывайте о правильном размере. Кроссовки должны быть немного больше, чем ваша обычная обувь, чтобы обеспечить комфорт при длительных пробежках. Убедитесь, что у вас есть достаточно места для пальцев, и что обувь не натирает.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на материал верха кроссовок. Легкие и дышащие материалы помогут вашим ногам оставаться сухими и комфортными во время активности. Также выбирайте модели с хорошей вентиляцией, особенно если планируете заниматься в теплую погоду.

СОВЕТ №4

Не забывайте про подошву. Для бега по асфальту подойдут кроссовки с гладкой подошвой, а для бега по пересеченной местности выбирайте модели с более агрессивным протектором. Это обеспечит лучшее сцепление и стабильность на разных поверхностях.