Польза коэнзима Q10 и как нужно его принимать

Коэнзим Q10, или убихинон, играет важную роль в энергетическом обмене клеток и является мощным антиоксидантом, поддерживающим здоровье сердца и кожи. В статье рассмотрим его функции, полезные свойства и последствия недостатка. Также обсудим продукты и добавки, которые могут стать источниками коэнзима Q10, чтобы помочь поддерживать его оптимальный уровень для улучшения здоровья.

История и биосинтез

Вещество было обнаружено в середине XX века в сердечной мышце телёнка и печени крысы. Позже его синтезировали в чистом виде из сердечных клеток быка и определили химическую структуру. Исследования показали, что кофермент Q присутствует во всех клетках растений и животных, с наибольшим содержанием в миокарде, печени и скелетной мускулатуре.

Сначала соединение назвали убихинон, затем, после установления его функции как кофермента, — коэнзим Q10. Термины “энзим” и “фермент” являются синонимами.

Обозначение Q указывает на наличие хиноидной группы, а цифра 10 обозначает количество изопрениловых групп.

В организме человека коэнзим синтезируется из мевалоновой кислоты, а также из тирозина и фенилаланина.

Про Коэнзим Q10 в передаче – О самом главном

Эксперты в области нутрициологии подчеркивают важность коэнзима Q10 для поддержания здоровья. Этот мощный антиоксидант играет ключевую роль в производстве энергии на клеточном уровне, что особенно актуально для сердечно-сосудистой системы. Исследования показывают, что коэнзим Q10 может способствовать улучшению физической выносливости, снижению усталости и поддержанию нормального уровня артериального давления.

Для достижения максимальной пользы рекомендуется принимать коэнзим Q10 в виде добавок, предпочтительно в форме капсул или мягких гелей, которые лучше усваиваются организмом. Оптимальная доза варьируется от 100 до 300 мг в день, в зависимости от индивидуальных потребностей и состояния здоровья. Эксперты также советуют сочетать прием коэнзима с пищей, содержащей жиры, чтобы улучшить его усвоение. Однако перед началом приема добавок всегда стоит проконсультироваться с врачом, чтобы учесть возможные противопоказания и взаимодействия с другими препаратами.

Роль вещества в организме

Молекулы коэнзима имеют маленький размер и не отличаются сложностью строения. Однако именно они обеспечивают жизнеспособность клеток. Даже небольшой дефицит вещества ведёт к серьёзным последствиям. Его полезные функции такие:

• Играет важнейшую роль в проведении электронов через мембраны митохондрий. Он крайне необходим для получения клеткой энергии.
• Нормализует обмен веществ. Положительно влияет на уровень холестерина, препятствует развитию атеросклероза.
• Благотворно влияет на жировой обмен, мобилизацию и расщепление жиров.
• Снижает артериальное давление.
• Вещество необходимо для правильной работы вилочковой железы, являющейся опорой для иммунной системы. Увеличивает фагоцитоз макрофагов, что способствует большему выбросу антител.
• Ускоряет созревание эритроцитов, что способствует кроветворению.
• Разжижает кровь, что препятствует образованию тромбов.
• Обеспечивает правильную работу сердечной мышцы.
• Является антиоксидантом, защищая молекулы организма от агрессивных свободных радикалов.
• Обладает свойствами детоксиканта. Снижает токсическое действие ядовитых веществ и некоторых лекарств.
• Обладает антиаллергическим и противовоспалительным свойствами.
• Снижает скорость развития болезни Альцгеймера.

КОЭНЗИМ Q10

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о коэнзиме Q10 и его применении:

1. Антиоксидантные свойства: Коэнзим Q10 (или убихинон) является мощным антиоксидантом, который помогает защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Это свойство делает его полезным для замедления процессов старения и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

2. Поддержка энергии: Коэнзим Q10 играет ключевую роль в производстве энергии в клетках, особенно в митохондриях. Он участвует в процессе окислительного фосфорилирования, что позволяет клеткам эффективно преобразовывать питательные вещества в аденозинтрифосфат (АТФ) — основной источник энергии для клеток. Это делает его популярным среди спортсменов и людей, стремящихся повысить уровень энергии.

3. Способы приема: Коэнзим Q10 можно принимать в виде добавок, которые доступны в различных формах, включая капсулы и таблетки. Рекомендуемая доза обычно составляет от 100 до 300 мг в день, но перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом. Для лучшего усвоения рекомендуется принимать его с пищей, содержащей жиры, так как Q10 является жирорастворимым веществом.

Эти факты подчеркивают важность коэнзима Q10 для здоровья и его потенциальные преимущества при правильном применении.

Причины и признаки дефицита

Недостаток вещества снижает энергетические запасы в клетках. В отличие от витаминов, это соединение синтезируется организмом в достаточных количествах с участием клеток печени и кишечной микрофлоры. Основные причины дефицита:

1. Хронический стресс и интенсивные физические нагрузки увеличивают потребность в соединении.
2. Дисбактериоз и нарушения работы кишечника приводят к недостаточной выработке кофермента.
3. Для эффективного синтеза в печени необходимы тирозин и витамины группы B; их нехватка может вызвать дефицит коэнзима.
4. Возраст также влияет на уровень синтеза. У людей старше 40 лет содержание коэнзима в миокарде может снижаться на 25-30%, а после 60 лет — на 40-60%. Дефицит до 75% может привести к гибели клеток.
5. Уровень кофермента обычно снижен при сахарном диабете, нарушениях функции почек, гипертонии, а также при болезнях Альцгеймера и Паркинсона, мигрени и депрессии.

Специфических признаков дефицита коэнзима Q10 нет. Симптомы общие:

• быстрая утомляемость и хроническая усталость;
• снижение концентрации внимания;
• частые простуды;
• анемия;
• мышечная слабость;
• сердечная недостаточность;
• возрастное слабоумие.

Японские ученые разработали хроматографический метод для определения уровня этого вещества в крови. Однако процедура дорогостоящая и сложная.

коэнзим q10

Натуральные и искусственные источники

Широко применяются средства местного назначения, которые содержат кофермент. Это кремы, маски и другие продукты для лица и тела. Позволяет достигнуть максимального омолаживающего эффекта. Такие косметические продукты разглаживают кожу, делают её эластичной. По мнению многих специалистов, даже уменьшают глубину морщин.

Природа позаботилась о том, чтобы иметь возможность дополнительно получать это вещество извне. Множество полезных продуктов содержат его:

• проростки пшеницы;
• арахис;
• бобовые;
• брокколи;
• рыба (морская жирная);
• яйца;
• печень;
• сердце;
• мясо.

Специалисты рекомендуют употреблять морскую рыбу не реже двух раз в неделю. Она является не только источником коэнзима, но и жирных кислот, а также йода.

Современная фармакология представила в ассортименте аптек БАДы и препараты, содержащие в своём составе этот элемент, а также полученные искусственно водорастворимые формы. Вот некоторые примеры:

1. Препарат Кудесан в форме капель.
2. Таблетки Кудесан с калием и манием.
3. Витаминный комплекс Витрум Q10.
4. Омеганол коэнзим.
5. Австралийский Coenzyme Q10.
6. Гомеопатический препарат Коэнзим композитум.

Все они имеют инструкцию по применению. Coq10, как обозначают некоторые производители вещество, требует соблюдения определённой схемы приёма. Основные моменты, которые нужно помнить:

• Недопустим одновременный приём антикоагулянтов.
• Специалисты рекомендуют прекращать курс постепенно, в течение месяца снижая дозировку. Связано это с синдромом отмены. Резкий отказ от препарата может повысить вязкость крови, вызвать слабость. Советуется сначала снижать суточную дозу, а затем перейти на минимальный приём через день или два.
• У разных производителей инструкция по применению коэнзима Q10 содержит информацию о дозировках. Это либо определённое количество капсул, принимаемых в течение суток, либо предусматривается максимальная дневная доза. А также существуют добавки, разрешённые детям с 1 года и те, что можно употреблять только с 12 лет. Для расчёта индивидуальной схемы следует обратиться к врачу. От соблюдения дозировки зависит приносимая польза и вред коэнзима Q10, который может выразиться в аллергических реакциях.
• Добавка не назначается беременным женщинам и кормящим матерям. Других противопоказаний производителями не выделено. Но вспомогательные вещества могут вызывать индивидуальную непереносимость. Поэтому нужно соблюдать осторожность в начале употребления.

Многие препараты положительно себя зарекомендовали. Чтобы выбрать БАД конкретного производителя, лучше предварительно ознакомиться с отзывами покупателей и выслушать мнение врача. Даже такой безобидный препарат нельзя принимать без надобности и контроля. Соблюдение инструкции позволит извлечь максимальную пользу и улучшить состояние организма.

Влияние коэнзима Q10 на здоровье сердца

ИСТОЧНИК МОЛОДОСТИ: Четыре продукта, которые помогут организму получить коэнзим Q10!

Отзывы

Я чувствую себя замечательно. Принимаю коэнзим Q10 по рекомендации врача. Усталость и тревога исчезли.

Лидия, 34 года

Хотела начать принимать его самостоятельно, но в аптеке растерялась от выбора производителей Q10. Обратилась к врачу, и она сказала, что мне рано начинать такие добавки, так как я молода.

Антонина, 21 год

Мне нравятся кремы с коэнзимом. Кожа становится мягкой, просто чудо! Теперь думаю о покупке витаминов с этим веществом.

Катерина, 44 года

Рекомендации по выбору добавок с коэнзимом Q10

При выборе добавок с коэнзимом Q10 важно учитывать несколько ключевых факторов, чтобы обеспечить максимальную эффективность и безопасность. Во-первых, необходимо обратить внимание на форму коэнзима Q10, так как он доступен в различных вариантах, включая убихинон и убихинол. Убихинол является более активной формой и лучше усваивается организмом, особенно у людей старше 40 лет или тех, кто принимает определенные медикаменты.

Во-вторых, стоит обратить внимание на дозировку. Рекомендуемая суточная доза коэнзима Q10 варьируется от 30 до 200 мг в зависимости от целей применения и состояния здоровья. Для профилактики и поддержания здоровья обычно достаточно 30-100 мг в день, тогда как для лечения определенных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания или мигрени, может потребоваться более высокая доза. Однако перед началом приема высоких доз следует проконсультироваться с врачом.

Третьим важным аспектом является качество добавки. Рекомендуется выбирать продукты от проверенных производителей, которые предоставляют сертификаты качества и результаты лабораторных исследований. Обратите внимание на наличие дополнительных ингредиентов, таких как масла или экстракты, которые могут улучшить усвоение коэнзима Q10. Например, добавление масла может помочь в лучшем усвоении жирорастворимого коэнзима.

Также стоит учитывать способ приема добавки. Коэнзим Q10 лучше усваивается, если принимать его во время еды, особенно с жирами, так как это способствует его растворению и абсорбции. Рекомендуется разделить суточную дозу на несколько приемов, чтобы поддерживать стабильный уровень вещества в организме на протяжении дня.

Наконец, важно помнить о возможных взаимодействиях с другими препаратами. Коэнзим Q10 может влиять на действие антикоагулянтов и некоторых других медикаментов, поэтому перед началом приема добавок следует обсудить это с врачом, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства или имеете хронические заболевания.

Вопрос-ответ

Кому нельзя пить коэнзим Q10?

Кому нельзя коэнзим Q10. По химическому строению коэнзим похож на витамин К, который участвует в свертываемости крови. Поэтому добавки с коэнзимом противопоказаны людям, принимающим антикоагулянт варфарин. Данных о взаимодействии с другими препаратами не так много.

Можно ли принимать коэнзим Q10 пожилым людям?

Коэнзим Q10 полезно употреблять в качестве БАД людям с высокими физическими и психоэмоциональными нагрузками, а также пожилым. Он помогает сохранить не только здоровье, но и красоту, борясь с дряблостью кожи и образованием морщин.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема коэнзима Q10 обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет определить необходимую дозировку и исключить возможные противопоказания, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.

СОВЕТ №2

Принимайте коэнзим Q10 с пищей, содержащей жиры. Это улучшит его усвоение организмом, так как коэнзим является жирорастворимым веществом. Оптимально сочетать его с продуктами, богатыми омега-3 жирными кислотами, такими как рыба или орехи.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на форму коэнзима Q10. Существуют разные формы, такие как убихинон и убихинол. Убихинол считается более биодоступным и эффективным, особенно для людей старше 40 лет, так как с возрастом способность организма преобразовывать убихинон в убихинол снижается.

СОВЕТ №4

Регулярно следите за своим состоянием и самочувствием во время приема коэнзима Q10. Ведение дневника поможет вам заметить изменения в уровне энергии, настроении и общем состоянии здоровья, что может быть полезно для оценки эффективности добавки.